“咨询”你好我是一个电脑工作者，我想知道怎么...

beck7

你好我是一个电脑工作者，我想知道怎么样才能预防电脑病啊

lan459

<P>你好</P>

<P>    电脑对人体的影响包括： * 1，长时间不良的坐姿会对脊椎产生过度的压力，使一部分肌肉长期处于紧张状态，容易造成疲劳和损伤；2，每天几万次的击打键盘（专业录入人员可以达到十万次以上），对手部的肌肉、肌腱、神经造成劳损；3，高效率快节奏的工作、重复性劳动、休息不足、缺乏人际交流造成紧张、头疼，甚至会导致精神问题；4，长时间注视显示器、不良的光线环境导致眼睛的疲劳，易出现流泪、干涩、模糊、重影乃至视力下降。另外，电脑的辐射和静电也对人的健康不利</P>

<P>    </P>

<P align=left>一是要增强自我保健意识。</P>

<P align=left>如工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动身体。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整上机时间，缓解症状。 　　</P>

<P align=left>二是注意工作环境。</P>

<P align=left>电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音等等。 　　</P>

<P align=left>三是注意正确的操作姿势。 　　</P>

<P align=left>四是注意保护视力。</P>

<P align=left>要避免长时间连续操作电脑，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 　　</P>

<P align=left>五是注意补充营养。</P>

<P align=left>电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 　　</P>

<P align=left>六是注意保持皮肤清洁。</P>

<P align=left>电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等</P>


<P>    电脑对人体的影响包括： * 1，长时间不良的坐姿会对脊椎产生过度的压力，使一部分肌肉长期处于紧张状态，容易造成疲劳和损伤；2，每天几万次的击打键盘（专业录入人员可以达到十万次以上），对手部的肌肉、肌腱、神经造成劳损；3，高效率快节奏的工作、重复性劳动、休息不足、缺乏人际交流造成紧张、头疼，甚至会导致精神问题；4，长时间注视显示器、不良的光线环境导致眼睛的疲劳，易出现流泪、干涩、模糊、重影乃至视力下降。另外，电脑的辐射和静电也对人的健康不利</P>

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<P align=left>一是要增强自我保健意识。</P>

<P align=left>如工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动身体。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整上机时间，缓解症状。 　　</P>

<P align=left>二是注意工作环境。</P>

<P align=left>电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音等等。 　　</P>

<P align=left>三是注意正确的操作姿势。 　　</P>

<P align=left>四是注意保护视力。</P>

<P align=left>要避免长时间连续操作电脑，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 　　</P>

<P align=left>五是注意补充营养。</P>

<P align=left>电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 　　</P>

<P align=left>六是注意保持皮肤清洁。</P>

<P align=left>电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等</P>