教您在家做足疗

天下无病

　浸泡  先在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中后再边洗边加较热的水，使水温保持在42～45℃，以暖和舒适为宜，泡到泛红为止，时间约需15分钟。出盆后，用干毛巾轻而快速地搓擦按摩脚趾和掌心，催眠助睡效果更佳。洗热水脚可以软化角质，舒缓脚部压力，清洁和保养的效果会更加理想。



　　去角质  用掌心搓暖足部去角质膏，再涂在湿润的足部上，然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。



　　滋润  在经过浸泡和去角质后，将爽足乳涂于整个足部，同时加以轻轻按摩，让足部得到充分滋润，防止皮肤过于干燥。



　　清爽  在足部疲倦或酸痛时，在脚趾缝间和鞋子、袜子内部和足、腿部轻轻喷射适量爽足雾，以消除足部肌肤的紧张状态，使双足恢复活力。



　　足部按摩  进行足部按摩时，应保持室内清静、整洁、通风。按摩前用温水洗净足部，全身放松。足部按摩可采用以下方法：



　　1.把两脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。



　　2.用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度。



　　3.在适量使用按摩膏后，用手掌反复搓脚心15分钟。



　　4.左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚。



　　5.向外揉按右脚并前后活动5次，左脚同样；再向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样。



　　6.将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次。左脚同样。



　　7.将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次；再将左膝弯曲，用同法活动左脚。




　　去角质  用掌心搓暖足部去角质膏，再涂在湿润的足部上，然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。



　　滋润  在经过浸泡和去角质后，将爽足乳涂于整个足部，同时加以轻轻按摩，让足部得到充分滋润，防止皮肤过于干燥。



　　清爽  在足部疲倦或酸痛时，在脚趾缝间和鞋子、袜子内部和足、腿部轻轻喷射适量爽足雾，以消除足部肌肤的紧张状态，使双足恢复活力。



　　足部按摩  进行足部按摩时，应保持室内清静、整洁、通风。按摩前用温水洗净足部，全身放松。足部按摩可采用以下方法：



　　1.把两脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。



　　2.用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度。



　　3.在适量使用按摩膏后，用手掌反复搓脚心15分钟。



　　4.左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚。



　　5.向外揉按右脚并前后活动5次，左脚同样；再向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样。



　　6.将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次。左脚同样。



　　7.将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次；再将左膝弯曲，用同法活动左脚。

医生组2

洗热水脚可以软化角质，舒缓脚部压力，清洁和保养的效果会更加理想。