眼保健主题

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建议开辟一个眼保健主题,这样更可贴近大众。

我们也会为网管多出一把力的。


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办公一族眼保健



　　随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。许多人因为工作的关系，像程式设计师、柜台服务员、银行职员、资讯中心工作员、文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，眼睛很容易疲劳。



　　在眼科门诊当中，也时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。避免眼睛疲劳的最好方法是注意中间休息，勿连续操作。



??同时，工作的姿势和距离也是很重要，要尽量保持在60公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约三十度。最后是屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。



??如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛






　　随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。许多人因为工作的关系，像程式设计师、柜台服务员、银行职员、资讯中心工作员、文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，眼睛很容易疲劳。



　　在眼科门诊当中，也时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。避免眼睛疲劳的最好方法是注意中间休息，勿连续操作。



??同时，工作的姿势和距离也是很重要，要尽量保持在60公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约三十度。最后是屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。



??如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛

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眼保健推拿疗法



【概述】

    眼保健推拿疗法是保护视力、预防近视眼病的一种自我按摩疗法。它通过对眼部周围等穴位的按摩，产生疏通经络、调和气血、消除眼肌疲劳等效应，以达到保护视力和预防近视的目的。



    早在《庄子·外物》中就有按摩两眼角方法的记载，隋代巢元方《诸病源侯论》、唐代孙思邈《备急千金要方》、宋代《圣济总录》、元代忽思慧《饮膳正要》都介绍了“明目”的自我按摩方法。本世50纪年代后期，“眼保健操”在中、小学校中普遍推广，对保护视力和防治近视起到了积极的作用。



【操作方法】

    眼保健推拿疗法中，目前普遍推广的眼保健操有两套，一套为4节，一套为5节。具体按摩方法如下：



    一、4节拍眼保健操



    第1节，揉上睛明(8×3拍)：以两手拇指指端分别按揉睛明穴，另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。



    第2节，挤捏睛明(8×8拍)：以左手拇指与食指相合，挤捏睛明穴。



    第3节，揉四白(8×8拍)：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3指如握拳状。



    第4节，按太阳和轮刮眼眶(8×8拍)：两手握如空拳状，以拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角，注意不要碰及眼球。



    二、5节拍眼保健操



    第1节，挤捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。



    第2节，按揉太阳和轮刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。



    第3节，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。



    第4节，按揉风池(8×4拍)：食指和中指并拢，按揉风池穴。



    第5节，干洗脸(8×4拍)：双手以中指为先导，同时从鼻翼两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推到前额，然后向两例分开，顶着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复3遍。



    在做眼保健操前，先静坐闭目，放松全身肌肉，然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂念，全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1～2遍。



【适应证】

    本疗法对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。



【禁忌症】

   当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。



【注意事项】

    1．做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。



    2．平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。



【按语】

    眼保健按摩要持之以恒，才能有效。并必须和阅读卫生结合起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次数。






【概述】

    眼保健推拿疗法是保护视力、预防近视眼病的一种自我按摩疗法。它通过对眼部周围等穴位的按摩，产生疏通经络、调和气血、消除眼肌疲劳等效应，以达到保护视力和预防近视的目的。



    早在《庄子·外物》中就有按摩两眼角方法的记载，隋代巢元方《诸病源侯论》、唐代孙思邈《备急千金要方》、宋代《圣济总录》、元代忽思慧《饮膳正要》都介绍了“明目”的自我按摩方法。本世50纪年代后期，“眼保健操”在中、小学校中普遍推广，对保护视力和防治近视起到了积极的作用。



【操作方法】

    眼保健推拿疗法中，目前普遍推广的眼保健操有两套，一套为4节，一套为5节。具体按摩方法如下：



    一、4节拍眼保健操



    第1节，揉上睛明(8×3拍)：以两手拇指指端分别按揉睛明穴，另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。



    第2节，挤捏睛明(8×8拍)：以左手拇指与食指相合，挤捏睛明穴。



    第3节，揉四白(8×8拍)：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3指如握拳状。



    第4节，按太阳和轮刮眼眶(8×8拍)：两手握如空拳状，以拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角，注意不要碰及眼球。



    二、5节拍眼保健操



    第1节，挤捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。



    第2节，按揉太阳和轮刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。



    第3节，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。



    第4节，按揉风池(8×4拍)：食指和中指并拢，按揉风池穴。



    第5节，干洗脸(8×4拍)：双手以中指为先导，同时从鼻翼两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推到前额，然后向两例分开，顶着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复3遍。



    在做眼保健操前，先静坐闭目，放松全身肌肉，然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂念，全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1～2遍。



【适应证】

    本疗法对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。



【禁忌症】

   当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。



【注意事项】

    1．做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。



    2．平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。



【按语】

    眼保健按摩要持之以恒，才能有效。并必须和阅读卫生结合起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次数。