我这种体型该怎么减肥？

天下无病

我今年28岁，身高162，体重60公斤，肉主要集中在四肢，尤其是腿部和臀部粗大，而且是结实的肉。查体时各项指标正常。平时办公时主要是坐着，每周仅在周末能搞一些强度较大的活动。请问大夫，我这种情况该怎样减肥，主要是怎么使身材比例匀称。但不要建议我去游泳，因为一来我戴隐形眼镜，游泳不卫生；二来我不能保证持之以恒地游泳。多谢！[em04]