请问有什么办法可以治疗多梦的情况？

coolswk

我今年21岁，但睡眠质量就不是很好了，偶尔会失眠，一星期大慨会失眠一次，遇到不开心或者很开心的时候就会失眠，但每次睡觉几乎全会做梦，所以就算睡觉了也等于没睡，很累，眼睛就经常有一点血丝，请问有什么办法可以不做梦，这样的睡眠质量长期下去真的不好