男人的腰腹更需要关怀

doctorlyt

男人的腰腹更需要关怀

　　男生塑身，侧重的部位比女生纯粹得多，除了肩臂，就是腰和腹。而腰腹不仅反映外形，更袒露机体内环境的健康状况，所以更加需要健身运动的关照。

　　虽然每天工作十分紧张，但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些，享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E－mail。

　　当然最好能经过体质测定，制定一个健身运动的计划，选择一些运动强度低，持续时间长的有氧运动，如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车，每周最好能保证3－4次，长期坚持。这些运动的靶心都在腰腹。

　　日常生活中，你更应注意食物品种粗细搭配，因为粗杂粮中含有更丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维；多吃蔬菜、水果，补充矿物质和维生素；食用有利于减脂的食物，如：黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋，芹菜等。

　　只要采用科学运动方法和合理营养，一定可以获得比较理想的减脂效果。特别注意的是长期坚持节制饮食和运动，使之成为生活习惯的一部分，才能保持好身形，任何时候中辍，都容易反弹。这一条，男女无欺！


　　男生塑身，侧重的部位比女生纯粹得多，除了肩臂，就是腰和腹。而腰腹不仅反映外形，更袒露机体内环境的健康状况，所以更加需要健身运动的关照。

　　虽然每天工作十分紧张，但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些，享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E－mail。

　　当然最好能经过体质测定，制定一个健身运动的计划，选择一些运动强度低，持续时间长的有氧运动，如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车，每周最好能保证3－4次，长期坚持。这些运动的靶心都在腰腹。

　　日常生活中，你更应注意食物品种粗细搭配，因为粗杂粮中含有更丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维；多吃蔬菜、水果，补充矿物质和维生素；食用有利于减脂的食物，如：黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋，芹菜等。

　　只要采用科学运动方法和合理营养，一定可以获得比较理想的减脂效果。特别注意的是长期坚持节制饮食和运动，使之成为生活习惯的一部分，才能保持好身形，任何时候中辍，都容易反弹。这一条，男女无欺！

hola689

喝酒就脸红千万别勉强

　　有的人不会喝酒，一喝酒脸就红，人们往往认为，这样的人每天喝一点，慢慢就能喝了。

　　

　　其实，这种看法是错误的，日本医学专家指出，一些人由于体内天生就缺少一种叫"ALDH2"的物质，无法分解酒精进入人体后产生的乙醛。因此，饮洒后面部发红，感觉多有不适。

　　

　　专家对2500名酒量小而天天又要喝一点儿酒的人进行调查，发现缺少"ALDH2"的人患癌的比率比一般人高出10倍以上，其中患食道癌的为12.5倍，口腔咽喉的为11.1倍。因此，不论什么场合，不会喝酒的人不要硬撑，以免伤害身体。

　　


　　有的人不会喝酒，一喝酒脸就红，人们往往认为，这样的人每天喝一点，慢慢就能喝了。

　　

　　其实，这种看法是错误的，日本医学专家指出，一些人由于体内天生就缺少一种叫"ALDH2"的物质，无法分解酒精进入人体后产生的乙醛。因此，饮洒后面部发红，感觉多有不适。

　　

　　专家对2500名酒量小而天天又要喝一点儿酒的人进行调查，发现缺少"ALDH2"的人患癌的比率比一般人高出10倍以上，其中患食道癌的为12.5倍，口腔咽喉的为11.1倍。因此，不论什么场合，不会喝酒的人不要硬撑，以免伤害身体。