按摩减肥法

没病最好

一　按摩步骤及方式：
　　a、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
　　b、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
　　c、重复动作5-10次。

　　功效： 修饰脸部线条  

二，大腿
　按摩步骤及方式：
　　a、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
　　b、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。
　　c、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉


大腿2 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。
　　b、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
　　c、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉  

大腿3
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、双手置于大腿内侧。
　　b、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
　　c、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉  

大腿4 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、手拿按摩器置于大腿内侧
　　b、以画圈的方式按摩
　　c、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉


小腿
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、双手置于小腿肚
　　b、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。
　　c、重复动作10-15次再换脚 　

　　功效： 消除小腿赘肉  


手臂 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
　　b、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
　　c、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉


手臂2 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
　　b、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
　　c、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉  


手臂3
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂
　　b、重复动作10-20次 　

　　功效： 消除手臂外侧赘肉  

手臂4
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
　　b、从关节处向上，手掌顺势向上按摩
　　c、重复动作10-20次

　　功效： 消除手臂外侧赘肉

颈部 　
按摩步骤及方式：
　　a、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
　　b、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
　　c、重复动作约10-20次

　　功效： 消除颈部赘肉  

臀部
　按摩步骤及方式：
　　a、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
　　b、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
　　c、来回动作10-20次。

　　功效： 消除臀测赘肉  


臀部2
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
　　b、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
　　c、重复动作10-20次。

　　功效： 改善臀部下垂  

下巴
　按摩步骤及方式：
　　a、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
　　b、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
　　c、换手后左手重复a，b动作
　　d、左右交叉共做10-20次。

　　功效： 改善双下巴



　　a、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
　　b、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
　　c、重复动作5-10次。

　　功效： 修饰脸部线条  

二，大腿
　按摩步骤及方式：
　　a、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
　　b、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。
　　c、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉


大腿2 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。
　　b、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
　　c、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉  

大腿3
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、双手置于大腿内侧。
　　b、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
　　c、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉  

大腿4 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、手拿按摩器置于大腿内侧
　　b、以画圈的方式按摩
　　c、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉


小腿
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、双手置于小腿肚
　　b、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。
　　c、重复动作10-15次再换脚 　

　　功效： 消除小腿赘肉  


手臂 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
　　b、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
　　c、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉


手臂2 　

　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
　　b、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
　　c、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉  


手臂3
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂
　　b、重复动作10-20次 　

　　功效： 消除手臂外侧赘肉  

手臂4
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
　　b、从关节处向上，手掌顺势向上按摩
　　c、重复动作10-20次

　　功效： 消除手臂外侧赘肉

颈部 　
按摩步骤及方式：
　　a、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
　　b、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
　　c、重复动作约10-20次

　　功效： 消除颈部赘肉  

臀部
　按摩步骤及方式：
　　a、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
　　b、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
　　c、来回动作10-20次。

　　功效： 消除臀测赘肉  


臀部2
　
　　按摩步骤及方式：
　　a、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
　　b、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
　　c、重复动作10-20次。

　　功效： 改善臀部下垂  

下巴
　按摩步骤及方式：
　　a、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
　　b、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
　　c、换手后左手重复a，b动作
　　d、左右交叉共做10-20次。

　　功效： 改善双下巴

一波

管用吗

真诚的心

管用否试试不就知了？
唯一可以很确定跟你说的就是：对于我极有效。

唯一可以很确定跟你说的就是：对于我极有效。

dasdasd

有些描述，感觉不太清楚