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女性心理压力的化解妙法

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发表于 2008-7-22 18:52:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
<b>1.运用言语和想象放松。</b>  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短<u>时间</u>内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  <b>2.肢解法。</b>

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  <b>3.想哭就哭。</b>

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压<u>患者</u>却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  <b>4.一读解千愁。</b>

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  <b>5.拥抱大树。</b>

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐<u>激素</u>,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。


  <b>2.肢解法。</b>

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  <b>3.想哭就哭。</b>

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压<u>患者</u>却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  <b>4.一读解千愁。</b>

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  <b>5.拥抱大树。</b>

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐<u>激素</u>,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。


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发表于 2008-7-22 18:52:25 | 显示全部楼层



这些方法适不合我们男生用啊<img src="images/smilies/shocked.gif" smilieid="6" border="0" alt="" />
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