25岁轻熟女的美容塑身养颜心得

bjtongsen

25岁，众所周知是皮肤最重要的转折点。25岁之前可能还可以称为女孩，25岁后就要走上从女孩向女人转变的道路了。别的不说，就连皮肤也开始走上成熟的道路。

　　一方面肌肤的新陈代谢开始变缓慢，皮肤自我修复功能也在降低。有可能哪天起床时就发现眼角偷偷的长出几条皱纹。所以肌肤保养就非常重要了。

　　一谈到保养通常姐妹们都会想到欧莱雅、资生堂、雅诗兰黛等一些大牌的护肤产品，当然平时的护肤是少不了的，再这里我要说的是这些东西能给你的仅仅是表面的美白水润，而我理解的美容养颜塑身是从“吃喝睡动”开始慢慢调理，最终达到健康红润白皙窈窕的姿态。

　　一、 吃

　　 很多人都爱吃也离不开吃，但是如何吃的有营养，如何吃的苗条，如何吃的健康是一门很大的学问，有的人很有钱，整天吃一些鸡鸭鱼肉，各地小吃，超市精品，昂贵不说，最后还落得高血脂高血压高血糖等一些疾病缠身，而我的观念甚至是每天所吃就是五谷杂粮和清炒蔬菜，偶尔吃个肉类补充一下能量，玉米、小米、红薯几乎是我的主食最主要的力量，粗纤维丰富，促进血液循环，还可以改善便秘，软化血管预防三高等。蔬菜提倡多种颜色互相补充，随后我会把我每天所吃的食谱给大家列出来供大家参考。


　　一方面肌肤的新陈代谢开始变缓慢，皮肤自我修复功能也在降低。有可能哪天起床时就发现眼角偷偷的长出几条皱纹。所以肌肤保养就非常重要了。

　　一谈到保养通常姐妹们都会想到欧莱雅、资生堂、雅诗兰黛等一些大牌的护肤产品，当然平时的护肤是少不了的，再这里我要说的是这些东西能给你的仅仅是表面的美白水润，而我理解的美容养颜塑身是从“吃喝睡动”开始慢慢调理，最终达到健康红润白皙窈窕的姿态。

　　一、 吃

　　 很多人都爱吃也离不开吃，但是如何吃的有营养，如何吃的苗条，如何吃的健康是一门很大的学问，有的人很有钱，整天吃一些鸡鸭鱼肉，各地小吃，超市精品，昂贵不说，最后还落得高血脂高血压高血糖等一些疾病缠身，而我的观念甚至是每天所吃就是五谷杂粮和清炒蔬菜，偶尔吃个肉类补充一下能量，玉米、小米、红薯几乎是我的主食最主要的力量，粗纤维丰富，促进血液循环，还可以改善便秘，软化血管预防三高等。蔬菜提倡多种颜色互相补充，随后我会把我每天所吃的食谱给大家列出来供大家参考。

daojun

除了日常的饮食外，我的零食就是适当的吃一些保健品，象维生素E，维生素C、芦荟排毒软胶囊、葡萄籽软胶囊等，在这里我推荐两个我最近在吃的胶原蛋白肽片和卵巢保养软胶囊。

　　胶原蛋白肽片：很好的保养品，富含胶原蛋白，增加皮肤弹性、美白保湿同时还可以增加骨头密度预防骨质疏松，同时起到很不错的塑身的效果。

　　卵巢保养软胶囊：都说女人的后花园是最脆弱的也是最重要的相当于女人的第二张脸，所以卵巢保养也是越早越好。内分泌紊乱可以说是女人的最大的敌人，攻克这两大难关，想要做个优雅的女人应该不是一件很难的事哦！


　　胶原蛋白肽片：很好的保养品，富含胶原蛋白，增加皮肤弹性、美白保湿同时还可以增加骨头密度预防骨质疏松，同时起到很不错的塑身的效果。

　　卵巢保养软胶囊：都说女人的后花园是最脆弱的也是最重要的相当于女人的第二张脸，所以卵巢保养也是越早越好。内分泌紊乱可以说是女人的最大的敌人，攻克这两大难关，想要做个优雅的女人应该不是一件很难的事哦！

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二、 喝

　　女人是水做的，当然离不开水的滋润，一旦到了25岁这个坎，无论你以前有多么不重视这个问题，现在都要重视起来，喝水不一定是纯白开水，当然喝纯白开水是最健康的，可以喝一些果汁，花茶，蜂蜜水都是很不错的选择，每天喝上个8大杯，保证脸色红润健康美丽，另外就是汤，我比较常喝的是冬瓜丸子汤、鸡汤、鱼汤，有条件的也可以炖一些雪蛤、人参等。很补但是真的很养人，时间长了你就会知道了！


　　女人是水做的，当然离不开水的滋润，一旦到了25岁这个坎，无论你以前有多么不重视这个问题，现在都要重视起来，喝水不一定是纯白开水，当然喝纯白开水是最健康的，可以喝一些果汁，花茶，蜂蜜水都是很不错的选择，每天喝上个8大杯，保证脸色红润健康美丽，另外就是汤，我比较常喝的是冬瓜丸子汤、鸡汤、鱼汤，有条件的也可以炖一些雪蛤、人参等。很补但是真的很养人，时间长了你就会知道了！

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三、 睡

　　美丽的女人是睡出来的不是没有道理的，一个经常熬夜的女人，用多贵的化妆品也掩盖不了疲惫的神态，所以保证充足的睡眠吧，有专家证明每天10点以前睡觉，不仅可以美容，同时还可以有塑身瘦身的效果哦！


　　美丽的女人是睡出来的不是没有道理的，一个经常熬夜的女人，用多贵的化妆品也掩盖不了疲惫的神态，所以保证充足的睡眠吧，有专家证明每天10点以前睡觉，不仅可以美容，同时还可以有塑身瘦身的效果哦！

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四、 动

　　时下减肥成风，而我认为所有的减肥产品都只是为运动做绿叶，控制好你的饮食 每天不停的动起来，你一定会窈窕可人，仰卧起坐、转呼啦圈/跳绳等虽然很累，但是却是是减肥最好的方法，记得在一个跳舞场上见过一个60岁的老太太依然风韵犹存，她告诉我时至今日她仍然保持每天做50个仰卧起坐，虽然年事已高，但整场国标舞下来，她依然不气喘吁吁，俨然一幅无所谓的样子，让我不得不佩服啊！


　　时下减肥成风，而我认为所有的减肥产品都只是为运动做绿叶，控制好你的饮食 每天不停的动起来，你一定会窈窕可人，仰卧起坐、转呼啦圈/跳绳等虽然很累，但是却是是减肥最好的方法，记得在一个跳舞场上见过一个60岁的老太太依然风韵犹存，她告诉我时至今日她仍然保持每天做50个仰卧起坐，虽然年事已高，但整场国标舞下来，她依然不气喘吁吁，俨然一幅无所谓的样子，让我不得不佩服啊！

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先从吃饭规则讲起吧！

　　1、 吃饭规则

　　蔬菜种类多样化，蛋肉不可少，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果，不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。她平时很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。


　　1、 吃饭规则

　　蔬菜种类多样化，蛋肉不可少，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果，不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。她平时很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

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说说我的早餐，餐前一般我会吃胶原蛋白肽片一粒保养面容，然后一杯酸奶，一个水煮蛋——不放盐、不是买的那种卤蛋，两片全麦面包或是蛋糕两块！饭后会吃一粒卵巢保养或是芦荟排毒！

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1、 维生素C可清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。

　　2、 如果膳食中缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹；

　　维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等；

　　3、维生素E使脸部毛细血管循环畅通，促进表皮细胞新陈代谢；

　　4、锌则可以帮助祛除痘痘，增加肌肤弹性；

　　5、维生素A可使皮肤富有水分

　　6、铁能增加血红蛋白，使肌肤看上去红润。

　　这是我搜集到的一些小常识，大家学习一下哈


　　2、 如果膳食中缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹；

　　维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等；

　　3、维生素E使脸部毛细血管循环畅通，促进表皮细胞新陈代谢；

　　4、锌则可以帮助祛除痘痘，增加肌肤弹性；

　　5、维生素A可使皮肤富有水分

　　6、铁能增加血红蛋白，使肌肤看上去红润。

　　这是我搜集到的一些小常识，大家学习一下哈

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女人好好爱自己

lds7101

女人要多多爱自己~~只有自己爱自己，才能得到更多人的爱~~