不知不觉中变瘦6大秘诀

真诚的心

　可知道去逛街购物也有减肥绝招？例如：吃饱饭再去、不买购物清单以外的东西、用餐时间要很充足等等，要遵守哟！减肥要“少吃多动”那是当然的罗，但生活当中总有许许多多的诱惑，与其抵抗诱惑，还不如养成良好的生活习惯，产生免疫力喔。

<b>　　这里建议几项高战斗力的好习惯：</b>

　　1、千万别空腹时去购物，这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食，於是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭後，不但可以避免诱惑，还能多走动帮助消化，增加热量的消耗。

　　2、购物时最好先列出清单，并严格遵守，绝对不买购物单以外的食物，以免日后嘴痒痒。

　　3、不论在家或工作场所，避免吃入太多零食，尽量把食物放在看不见的地方，眼不见为净。

　　4、充足的用餐时间，因为食物进入消化道至血糖上升而刺激“饱食中枢”，产生吃饱的感觉，大约20-30分钟的时间，所以肚子饿时，狼吞虎咽，还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了，若没充裕时间，也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。

　　5、人总是会贪小便宜，所以聚会时可别去“吃到饱”，若毅力不够，可就成了吃到胖了。

　　6、习惯夜食？想想是否晚上吃的比较多呢，这可是减肥的大忌喔！生活中很多小习惯会破坏减肥大志，所以好习惯，才能拥有好生活，也才能维持健康窈窕的好身材。


<b>　　这里建议几项高战斗力的好习惯：</b>

　　1、千万别空腹时去购物，这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食，於是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭後，不但可以避免诱惑，还能多走动帮助消化，增加热量的消耗。

　　2、购物时最好先列出清单，并严格遵守，绝对不买购物单以外的食物，以免日后嘴痒痒。

　　3、不论在家或工作场所，避免吃入太多零食，尽量把食物放在看不见的地方，眼不见为净。

　　4、充足的用餐时间，因为食物进入消化道至血糖上升而刺激“饱食中枢”，产生吃饱的感觉，大约20-30分钟的时间，所以肚子饿时，狼吞虎咽，还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了，若没充裕时间，也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。

　　5、人总是会贪小便宜，所以聚会时可别去“吃到饱”，若毅力不够，可就成了吃到胖了。

　　6、习惯夜食？想想是否晚上吃的比较多呢，这可是减肥的大忌喔！生活中很多小习惯会破坏减肥大志，所以好习惯，才能拥有好生活，也才能维持健康窈窕的好身材。

daojun

值得大家学习