绝代美颈

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　晚上，苗菁靠在床上，给女儿讲那个五小鸭变成了美丽的白天鹅的故事。3岁的女儿忽然盯着她自皙的脖子，开口问道：“妈妈，你是天鹅变的吗？”看来，连小孩子对美都非常敏感。你不想拥有天鹅般柔美的脖颈吗？我们一起来分享一下苗菁的秘密吧。

　　

　　总是整天伏案工作，你的脖子是不是经常会感到酸痛？我们头颅的重量有1千克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。不要紧，我们一起来学习一套体操。尽管非常简单但是认真做每一步效果会出其不意。

　　

　　第1步：前后活动脖颈

　　

　　将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

　　

　　第2步：侧向活动脖子

　　

　　向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

　　

　　第3步：全方位转动脖颈

　　

　　用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

　　

　　<b>选择合适的寝具</b>

　　

　　你的睡觉姿势不正确或是褥子，枕头不合适，也会引起脖子酸痛。

　　

　　柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。

　　

　　<b>冷敷</b>

　　

　　如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20一30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。

　　

　　<b>如何获得玉颈呢</b>

　　

　　以上所说的只能解决我们脖颈的骨骼和肌肉问题至于美丽恐怕就要请教美容专家了。脖颈可是容易泄露年龄的部位一定要仔细保养。其实脖颈的护理和保养就和脸部差不多。

　　

　　第一步清洁。将清洁面乳点涂在脖颈上用手指逆着汗毛生长的方向（由下自上）划小圈一边把面乳晕开。一边轻轻向下按这样可以深层清洁毛孔里的油垢。同时可以起到按摩的作用、如此持续1分钟。

　　

　　第二步：冲净。用温热的清水把面乳冲掉，一定要多冲几次，要知道，它不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走，另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。

　　

　　第三步按摩。从前面就可以看出按摩对脖子来说是多么重要。先在脖颈上涂上按摩乳液然后用中指像前面那样，逆着汗毛生长的方向，一边划着小圈一边稍微用力向下按这样持续3分钟。这时可以放些舒缓的音乐，想象自己拥有一个天鹅般美丽的颈部。

　　

　　第四步：拍打。用清水把按摩乳液冲净，并拢手指，在脖颈上轻轻拍打 20次。注意不要用力过猛把皮肤拍得红通通的，可就适得其反了。

　　

　　第五步滋润。除了夏季的油脂分泌的多些其他日子里我们的脖颈都很干燥。所以要每天洗澡之后。将身体乳液涂在脖颈上。保证这里的肌肤能够及时吸收水分和营养，达到滋润目的。

　　

　　第六步：去角质。每周进行一次去角质不可太勤这样会伤害皮肤。


　　

　　总是整天伏案工作，你的脖子是不是经常会感到酸痛？我们头颅的重量有1千克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。不要紧，我们一起来学习一套体操。尽管非常简单但是认真做每一步效果会出其不意。

　　

　　第1步：前后活动脖颈

　　

　　将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

　　

　　第2步：侧向活动脖子

　　

　　向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

　　

　　第3步：全方位转动脖颈

　　

　　用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

　　

　　<b>选择合适的寝具</b>

　　

　　你的睡觉姿势不正确或是褥子，枕头不合适，也会引起脖子酸痛。

　　

　　柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。

　　

　　<b>冷敷</b>

　　

　　如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20一30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。

　　

　　<b>如何获得玉颈呢</b>

　　

　　以上所说的只能解决我们脖颈的骨骼和肌肉问题至于美丽恐怕就要请教美容专家了。脖颈可是容易泄露年龄的部位一定要仔细保养。其实脖颈的护理和保养就和脸部差不多。

　　

　　第一步清洁。将清洁面乳点涂在脖颈上用手指逆着汗毛生长的方向（由下自上）划小圈一边把面乳晕开。一边轻轻向下按这样可以深层清洁毛孔里的油垢。同时可以起到按摩的作用、如此持续1分钟。

　　

　　第二步：冲净。用温热的清水把面乳冲掉，一定要多冲几次，要知道，它不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走，另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。

　　

　　第三步按摩。从前面就可以看出按摩对脖子来说是多么重要。先在脖颈上涂上按摩乳液然后用中指像前面那样，逆着汗毛生长的方向，一边划着小圈一边稍微用力向下按这样持续3分钟。这时可以放些舒缓的音乐，想象自己拥有一个天鹅般美丽的颈部。

　　

　　第四步：拍打。用清水把按摩乳液冲净，并拢手指，在脖颈上轻轻拍打 20次。注意不要用力过猛把皮肤拍得红通通的，可就适得其反了。

　　

　　第五步滋润。除了夏季的油脂分泌的多些其他日子里我们的脖颈都很干燥。所以要每天洗澡之后。将身体乳液涂在脖颈上。保证这里的肌肤能够及时吸收水分和营养，达到滋润目的。

　　

　　第六步：去角质。每周进行一次去角质不可太勤这样会伤害皮肤。

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另外，我们平时还要注意摄取维生素A和维生素E它们能够由内而外地帮我们的肌肤补充水分和营养。