神经衰弱患者的自我锻炼方法

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<b>http://www.sjjs.org.cn/neurasthenic/life_conditioning/20060721151024.htm</b>?utm_source=web001&amp;utm_medium=CPC&amp;utm_term=cs9<b></b>

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<b>神经衰弱患者的自我锻炼方法</b><b> </b>

<b>来源：新特药房药讯</b><b>

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<b>　　自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：</b><b></b>

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<b>　　擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。</b><b></b>

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<b>　　散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如</b><b>2</b><b>－</b><b>3</b><b>公里</b><b>），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。</b><b></b>

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<b>　　</b><b></b>

<b>　　冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次</b><b>30</b><b>秒到</b><b>1</b><b>分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。</b><b></b>

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<b>　　更详细关注</b><b></b>

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<b>神经衰弱患者的自我锻炼方法</b><b> </b>

<b>来源：新特药房药讯</b><b>

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<b>　　自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：</b><b></b>

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<b>　　擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。</b><b></b>

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<b>　　散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如</b><b>2</b><b>－</b><b>3</b><b>公里</b><b>），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。</b><b></b>

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<b>　　冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次</b><b>30</b><b>秒到</b><b>1</b><b>分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。</b><b></b>

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