[原创]美臀行动!
运动起来吧!你也可以成为美臀MM!1)双手叉腰,上身保持直立,双腿分开与肩同宽。两臂前举与肩平行同时慢慢下蹲,注意吸气,臀部向后,蹲至大腿与地面平行,保持几秒钟,然后两腿慢慢伸直,同时均匀呼气,两臂放置体侧。重复10次。
(2)双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,双腿不要弯曲。各做15次,每天早晚各做一遍。
1)双手叉腰,上身保持直立,双腿分开与肩同宽。两臂前举与肩平行同时慢慢下蹲,注意吸气,臀部向后,蹲至大腿与地面平行,保持几秒钟,然后两腿慢慢伸直,同时均匀呼气,两臂放置体侧。重复10次。
(2)双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,双腿不要弯曲。各做15次,每天早晚各做一遍。
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