[原创]美臀行动！

没病最好

运动起来吧！你也可以成为美臀MM！
1）双手叉腰，上身保持直立，双腿分开与肩同宽。两臂前举与肩平行同时慢慢下蹲，注意吸气，臀部向后，蹲至大腿与地面平行，保持几秒钟，然后两腿慢慢伸直，同时均匀呼气，两臂放置体侧。重复10次。
（2）双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，双腿不要弯曲。各做15次，每天早晚各做一遍。　



1）双手叉腰，上身保持直立，双腿分开与肩同宽。两臂前举与肩平行同时慢慢下蹲，注意吸气，臀部向后，蹲至大腿与地面平行，保持几秒钟，然后两腿慢慢伸直，同时均匀呼气，两臂放置体侧。重复10次。
（2）双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，双腿不要弯曲。各做15次，每天早晚各做一遍。