(咨询)每日每人饮食标准

khsoft

<P>每日每人饮食标准:</P>

<P>　　<STRONG>细嚼慢咽</STRONG></P>

<P>　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。</P>

<P>　　<STRONG>大量饮水</STRONG></P>

<P>　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。</P>

<P>　　<STRONG>不饿不食</STRONG></P>

<P>　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。</P>

<P>　　<STRONG>用小碗盘装食物</STRONG></P>

<P>　　可以让一次取用的食物量不致过多。</P>

<P>　　<STRONG>少吃盐</STRONG></P>

<P>　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。</P>

<P>　　<STRONG>减少摄入的热量</STRONG></P>

<P>　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。</P>

<P>　　<STRONG>节食只限一餐</STRONG></P>

<P>　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。</P>


<P>　　<STRONG>细嚼慢咽</STRONG></P>

<P>　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。</P>

<P>　　<STRONG>大量饮水</STRONG></P>

<P>　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。</P>

<P>　　<STRONG>不饿不食</STRONG></P>

<P>　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。</P>

<P>　　<STRONG>用小碗盘装食物</STRONG></P>

<P>　　可以让一次取用的食物量不致过多。</P>

<P>　　<STRONG>少吃盐</STRONG></P>

<P>　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。</P>

<P>　　<STRONG>减少摄入的热量</STRONG></P>

<P>　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。</P>

<P>　　<STRONG>节食只限一餐</STRONG></P>

<P>　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。</P>