春季养阳 身心安康

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春季养阳 身心安康  





　　春为四时之首。从立春之日起，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自早春开始，万物复苏，自然界一派生机勃勃的景象。因此，春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务。

       （一）要防风邪侵袭。

　　风为春天的主令，春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。然而，风善行而多变，若是太过，则祸及健康。一是伤人肺部（肺气），引起感冒发热咳嗽。二是祸及其他脏器，引起风湿关节痛、面瘫等。三是与其它邪气兼杂为患，引起急性胃肠炎呕吐腹泻。

       （二）要注意护肤防燥。

　　皮肤是人体最大的器官。也最易受到春天干燥气候的侵害。春天风沙大，空气干燥，易使面部皮肤含水量降低，出现干燥紧缩、局部蜕皮或生长皱纹等现象。水是最好的美容剂、洗脸时宜用冷温水交替，既可祛除颜面油垢，又能促进皮肤血液循环，使面部细腻净嫩。春天要注意补充水分，每天要喝2500毫升白开水（5斤水），在睡前和晨起后喝水，可稀释血液，有益心血管健康。此外，新鲜果汁、蔬菜叶、茶水，都是很好的饮料。

       （三）要坚持运动。

　　春天万木吐翠，春花烂漫，是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的好方法，最经济而易行的是步行。

       （四）要养肝保健。

　　肝者，通于春气，皆属木。一要心情舒畅。如情志不遂、动怒生气，易肝阳上亢，血压升高，最易发生中风（脑血管病）。二要滋水涵木以养肝。肝脏属木，赖肾水滋养。肾水不足肝阳上亢，可致高血压头痛失眠等症。宜服益肾养肝之品，可选用：杞子、黄精、女贞子、旱连草、百合、熟地、白芍、甘草、钩藤、茯苓，水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。

       （五）宜吃温补食物。

　　春天应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。对韭菜，李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。葱一身是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿、葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。大蒜辛温，有解毒化瘀之功，对春天预防呼吸道和胃肠道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。此外，春天可用大枣（或红枣）、淮山与大米、小米、豇豆（或赤小豆）煮粥食用，以健脾养胃、滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、菠菜、芹菜、油菜等，既能补充多种维生素，无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及脾胃。






　　春为四时之首。从立春之日起，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自早春开始，万物复苏，自然界一派生机勃勃的景象。因此，春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务。

       （一）要防风邪侵袭。

　　风为春天的主令，春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。然而，风善行而多变，若是太过，则祸及健康。一是伤人肺部（肺气），引起感冒发热咳嗽。二是祸及其他脏器，引起风湿关节痛、面瘫等。三是与其它邪气兼杂为患，引起急性胃肠炎呕吐腹泻。

       （二）要注意护肤防燥。

　　皮肤是人体最大的器官。也最易受到春天干燥气候的侵害。春天风沙大，空气干燥，易使面部皮肤含水量降低，出现干燥紧缩、局部蜕皮或生长皱纹等现象。水是最好的美容剂、洗脸时宜用冷温水交替，既可祛除颜面油垢，又能促进皮肤血液循环，使面部细腻净嫩。春天要注意补充水分，每天要喝2500毫升白开水（5斤水），在睡前和晨起后喝水，可稀释血液，有益心血管健康。此外，新鲜果汁、蔬菜叶、茶水，都是很好的饮料。

       （三）要坚持运动。

　　春天万木吐翠，春花烂漫，是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的好方法，最经济而易行的是步行。

       （四）要养肝保健。

　　肝者，通于春气，皆属木。一要心情舒畅。如情志不遂、动怒生气，易肝阳上亢，血压升高，最易发生中风（脑血管病）。二要滋水涵木以养肝。肝脏属木，赖肾水滋养。肾水不足肝阳上亢，可致高血压头痛失眠等症。宜服益肾养肝之品，可选用：杞子、黄精、女贞子、旱连草、百合、熟地、白芍、甘草、钩藤、茯苓，水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。

       （五）宜吃温补食物。

　　春天应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。对韭菜，李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。葱一身是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿、葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。大蒜辛温，有解毒化瘀之功，对春天预防呼吸道和胃肠道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。此外，春天可用大枣（或红枣）、淮山与大米、小米、豇豆（或赤小豆）煮粥食用，以健脾养胃、滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、菠菜、芹菜、油菜等，既能补充多种维生素，无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及脾胃。