早上起床前必做九动作

dasdasd

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

早上起床前必做九动作



　　手指梳头一分钟



　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。



水果早上吃才更营养？ “早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理……<详细>

编辑推荐您看：使用的梳子应从实用的目的出发进行选择……梳头应该有讲究



　　轻揉耳轮一分钟



　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。



　　转动眼睛一分眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。



怎样保护自己的耳朵？



　　拇指揉鼻一分钟



　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。



　　伸屈四肢一分钟



　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。



　　轻摩肚脐一分钟



　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。



编辑提醒您：当心！肚脐也会患病



　　收腹提肛一分钟



　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。>>肛门痛测试



　　蹬摩脚心一分钟



每天早上最好喝这两种水 有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的……<详细>

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。



按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢……按摩“脚心”祛百病



　　左右翻身一分钟



　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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早上起床前必做九动作



　　手指梳头一分钟



　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。



水果早上吃才更营养？ “早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理……&lt;详细&gt;

编辑推荐您看：使用的梳子应从实用的目的出发进行选择……梳头应该有讲究



　　轻揉耳轮一分钟



　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。



　　转动眼睛一分眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。



怎样保护自己的耳朵？



　　拇指揉鼻一分钟



　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。



　　伸屈四肢一分钟



　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。



　　轻摩肚脐一分钟



　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。



编辑提醒您：当心！肚脐也会患病



　　收腹提肛一分钟



　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。&gt;&gt;肛门痛测试



　　蹬摩脚心一分钟



每天早上最好喝这两种水 有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的……&lt;详细&gt;

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。



按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢……按摩“脚心”祛百病



　　左右翻身一分钟



　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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一波

哦，试试

医生组

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一波

早上起来就忙着上班了

医生组2

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