6招防范儿童高血压

没病最好

儿童高血压并不少见，资料表明约占0.5％。与成年高血压病相比，儿童高血压预后较好，一般单纯表现为血压增高，极少出现靶器官如心、脑、肾的并发症。若儿童高血压得不到及时控制将有可能发展成为成人高血压病，或是成人高血压病的主要危险因素。因此，在儿童的生长发育过程中应重视儿童高血压的防范，降低发病率，提高控制率。

　　1.培养良好生活习惯  儿童高血压的发生与发展主要是由不良生活方式与习惯所致。因此，防治儿童高血压的首要措施，就是要从幼儿期开始培养孩子养成作息有规律，饮食有节制，多做户外运动和乐观情绪，形成良好生活方式，并注意帮助孩子及时纠正各种不良行为方式，如偏食、挑食、活动不足及情绪波动等。

　　2.加强饮食调理  除讲究饮食卫生及饮食规律外，还要注重儿童摄入食盐的多少，烹饪时不要放过多的食盐，尽量做到清淡、可口和色、香、味俱全，以增进儿童食欲。要鼓励儿童多吃新鲜蔬菜和水果，每日最少吃1个苹果、梨或香蕉，吃大约250~300g的新鲜蔬菜。蔬菜和水果中丰富的维生素B和C，以及钾、镁等微量元素，以有利于保护血管，对防治高血压有益。

　　3.保持正常体重  超重及肥胖是儿童高血压的主要危险人群，因此，避免体重过快增长是防范儿童高血压的关键。如果已有血压增高，要注意控制总热量的摄入，限制脂类食物，尤其是胆固醇摄入，注意少吃动物脂肪，还要增加体育锻炼，促进机体脂肪消耗。

　　4.关注心理状态  儿童精神与心理状态与高血压的发生关系密切。因此，一方面要关注儿童的情绪变化和性格养成，使其愉快地渡过童年；另一方面要为儿童心理“减负”，当前，儿童的课业负担较重，如果家长再给孩子布置这样那样的课外作业，必然加重心理负担，引起儿童易产生紧张、疲惫，长久下去成为高血压的危险因素。

　　5.每年测1次血压  有人认为高血压是成年人的疾病，故对儿童高血压不够重视，不了解，因此，在给儿童体检时忽略测量血压，这需要加以纠正。至少为儿童每年测1次血压，如果是肥胖儿则要3~6个月测1次，以便早发现、早控制。

　　6.有效控制高血压  一般情况下，儿童高血压无需特殊治疗，以上几点可取得调理及控制效果，假如经过3~6月的饮食、运动、精神与生活方式的调理而效果不佳，可在医生指导下小剂量服用降压药物，将血压控制在正常范围内，但无论如何都要以非药物疗法为主。


　　1.培养良好生活习惯  儿童高血压的发生与发展主要是由不良生活方式与习惯所致。因此，防治儿童高血压的首要措施，就是要从幼儿期开始培养孩子养成作息有规律，饮食有节制，多做户外运动和乐观情绪，形成良好生活方式，并注意帮助孩子及时纠正各种不良行为方式，如偏食、挑食、活动不足及情绪波动等。

　　2.加强饮食调理  除讲究饮食卫生及饮食规律外，还要注重儿童摄入食盐的多少，烹饪时不要放过多的食盐，尽量做到清淡、可口和色、香、味俱全，以增进儿童食欲。要鼓励儿童多吃新鲜蔬菜和水果，每日最少吃1个苹果、梨或香蕉，吃大约250~300g的新鲜蔬菜。蔬菜和水果中丰富的维生素B和C，以及钾、镁等微量元素，以有利于保护血管，对防治高血压有益。

　　3.保持正常体重  超重及肥胖是儿童高血压的主要危险人群，因此，避免体重过快增长是防范儿童高血压的关键。如果已有血压增高，要注意控制总热量的摄入，限制脂类食物，尤其是胆固醇摄入，注意少吃动物脂肪，还要增加体育锻炼，促进机体脂肪消耗。

　　4.关注心理状态  儿童精神与心理状态与高血压的发生关系密切。因此，一方面要关注儿童的情绪变化和性格养成，使其愉快地渡过童年；另一方面要为儿童心理“减负”，当前，儿童的课业负担较重，如果家长再给孩子布置这样那样的课外作业，必然加重心理负担，引起儿童易产生紧张、疲惫，长久下去成为高血压的危险因素。

　　5.每年测1次血压  有人认为高血压是成年人的疾病，故对儿童高血压不够重视，不了解，因此，在给儿童体检时忽略测量血压，这需要加以纠正。至少为儿童每年测1次血压，如果是肥胖儿则要3~6个月测1次，以便早发现、早控制。

　　6.有效控制高血压  一般情况下，儿童高血压无需特殊治疗，以上几点可取得调理及控制效果，假如经过3~6月的饮食、运动、精神与生活方式的调理而效果不佳，可在医生指导下小剂量服用降压药物，将血压控制在正常范围内，但无论如何都要以非药物疗法为主。

医生组

在儿童的生长发育过程中应重视儿童高血压的防范，降低发病率，提高控制率。