重视儿童脊柱疼痛

天下无病

　儿童脊柱疼痛，主要原因是由于平时不良习惯和错误姿势所导致。

　　很多人都有这样的一个认识，脊柱疼痛，尤其是非外伤引起的劳损性疼痛，似乎和儿童的关系是相距甚远的，往往只有他们的父母，甚至是爷爷奶奶、外公外婆才会受疼痛的“青睐”和“关爱”。事实上，脊柱疼痛正在“垂青”我们的孩子。

　　生活中，不良习惯和错误姿势有许多，而且很容易被忽视，导致脊柱疼痛。如孩子长时间、长期的弯腰刷牙和低头洗头；长时间坐在厕所上阅读漫画或书报；长期便秘也会引起腰部不适或疼痛；许多孩子喜欢倦坐在床上，边吃零食边看童话或电视；很多父母让孩子和他们一起练瑜伽等等。

　　因此，为了减少和避免脊柱疼痛的发生，我们应该了解孩子们如何避免在生活中的不良习惯和错误姿势，以减少和减轻脊柱疼痛的发生。

　　（一）睡觉

　　1．卧硬板床。这似乎很简单。但许多人都忽视了，而且在医生提醒他们时，有些人还带有蔑视地嗤之以鼻。

　　人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失，也就是脊柱变直了（从侧面来看），从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。因此，儿童尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。

　　2．若是婴、幼儿，枕头应在专业医师的指导下选择，较为理想和合适；孩子的枕头应以低而柔软为好；睡觉时，宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力；不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。

　　（二）走路

　　1．不要为孩子选择过大的鞋子，这不是节约的好方法，因为孩子的脚比想象的要长得快得多。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的工作压力，出现疼痛。

　　2．也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子。这样会让他们在走路时，使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。这样会加重脊柱，尤其是腰部的负担。

　　3．尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖时节，足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。

　　（三）上学

　　1．避免用单肩背书包，虽然那样看上去很帅。要注意，或许你长大后，就成了高低肩，甚至是脊柱侧弯的患者。

　　2．乘公共汽车时，最好不要长时间趴在前椅靠背上打瞌睡。这样不仅危险，而且对脊柱的健康也很不利。

　　3．教室里的坐椅，绝不可能适合每一个孩子。因此，我们建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。听课和做功课时，不要侧歪着身体，以增加背部脊柱的侧压力。不然你的脊柱会和你的字一样不太漂亮。

　　4．最好不要趴在课桌上睡觉，否则，老师和医生都会请你去他的办公室做客。

　　5．教室外的运动。应注意避免从高处往下跳。避免别人撞击你的身体。这种横向的水平外力对脊柱的撞击是非常危险的。


　　很多人都有这样的一个认识，脊柱疼痛，尤其是非外伤引起的劳损性疼痛，似乎和儿童的关系是相距甚远的，往往只有他们的父母，甚至是爷爷奶奶、外公外婆才会受疼痛的“青睐”和“关爱”。事实上，脊柱疼痛正在“垂青”我们的孩子。

　　生活中，不良习惯和错误姿势有许多，而且很容易被忽视，导致脊柱疼痛。如孩子长时间、长期的弯腰刷牙和低头洗头；长时间坐在厕所上阅读漫画或书报；长期便秘也会引起腰部不适或疼痛；许多孩子喜欢倦坐在床上，边吃零食边看童话或电视；很多父母让孩子和他们一起练瑜伽等等。

　　因此，为了减少和避免脊柱疼痛的发生，我们应该了解孩子们如何避免在生活中的不良习惯和错误姿势，以减少和减轻脊柱疼痛的发生。

　　（一）睡觉

　　1．卧硬板床。这似乎很简单。但许多人都忽视了，而且在医生提醒他们时，有些人还带有蔑视地嗤之以鼻。

　　人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失，也就是脊柱变直了（从侧面来看），从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。因此，儿童尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。

　　2．若是婴、幼儿，枕头应在专业医师的指导下选择，较为理想和合适；孩子的枕头应以低而柔软为好；睡觉时，宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力；不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。

　　（二）走路

　　1．不要为孩子选择过大的鞋子，这不是节约的好方法，因为孩子的脚比想象的要长得快得多。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的工作压力，出现疼痛。

　　2．也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子。这样会让他们在走路时，使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。这样会加重脊柱，尤其是腰部的负担。

　　3．尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖时节，足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。

　　（三）上学

　　1．避免用单肩背书包，虽然那样看上去很帅。要注意，或许你长大后，就成了高低肩，甚至是脊柱侧弯的患者。

　　2．乘公共汽车时，最好不要长时间趴在前椅靠背上打瞌睡。这样不仅危险，而且对脊柱的健康也很不利。

　　3．教室里的坐椅，绝不可能适合每一个孩子。因此，我们建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。听课和做功课时，不要侧歪着身体，以增加背部脊柱的侧压力。不然你的脊柱会和你的字一样不太漂亮。

　　4．最好不要趴在课桌上睡觉，否则，老师和医生都会请你去他的办公室做客。

　　5．教室外的运动。应注意避免从高处往下跳。避免别人撞击你的身体。这种横向的水平外力对脊柱的撞击是非常危险的。

没病最好

不良习惯和错误姿势有许多，而且很容易被忽视，导致脊柱疼痛。如孩子长时间、长期的弯腰刷牙和低头洗头；长时间坐在厕所上阅读漫画或书报；长期便秘也会引起腰部不适或疼痛；许多孩子喜欢倦坐在床上，边吃零食边看童话或电视；很多父母让孩子和他们一起练瑜伽等等。