戒烟七步曲

drxu2001

成功戒烟的第一步： 下定决心

订下一个戒烟日期；争取家人和朋友的支持及帮助；弃掉所有烟仔、烟灰缸及打火机；尽量远离烟仔及有人吸烟的地方；向医护人员查询戒烟课程，或联络卫生署戒烟辅导热线 2961 8883。成功戒烟的第二步： 战胜烟魔

坚定意志；多作深呼吸运动；多喝开水；烟瘾发作时尽量拖延时间，例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶；转移注意力，例如打电话给朋友。成功戒烟的第三步: 均衡饮食

少吃油腻食物，多吃蔬果。

成功戒烟的第四步: 重整生活

丢掉抽烟坏习惯，重新培养新兴趣，例如：做运动。

成功戒烟的第五步: 坚定不移

不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。

成功戒烟的第六步: 乐观人生

记住吸烟只会加添烦脑，要抱积极态度面对人生，方能克服一切困难。

成功戒烟的第七步: 持之以恒

坚持过无烟生活；万一遇上朋友吸烟，更应劝他们戒烟。


订下一个戒烟日期；争取家人和朋友的支持及帮助；弃掉所有烟仔、烟灰缸及打火机；尽量远离烟仔及有人吸烟的地方；向医护人员查询戒烟课程，或联络卫生署戒烟辅导热线 2961 8883。成功戒烟的第二步： 战胜烟魔

坚定意志；多作深呼吸运动；多喝开水；烟瘾发作时尽量拖延时间，例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶；转移注意力，例如打电话给朋友。成功戒烟的第三步: 均衡饮食

少吃油腻食物，多吃蔬果。

成功戒烟的第四步: 重整生活

丢掉抽烟坏习惯，重新培养新兴趣，例如：做运动。

成功戒烟的第五步: 坚定不移

不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。

成功戒烟的第六步: 乐观人生

记住吸烟只会加添烦脑，要抱积极态度面对人生，方能克服一切困难。

成功戒烟的第七步: 持之以恒

坚持过无烟生活；万一遇上朋友吸烟，更应劝他们戒烟。

lbjbrk

呵呵,我都是从来没有抽烟哦.

lanzeye

我正在戒烟.真的很难,戒过两次都没戒掉.这次一定要成功!

结合以前戒烟的经验我采取逐步的方法,既规定每隔多少时间吸一只烟,从一小时到现在的2小时,再以心理暗示来总结吸烟后的感觉(每次吸完后暗示自己感觉不好),希望有效.


结合以前戒烟的经验我采取逐步的方法,既规定每隔多少时间吸一只烟,从一小时到现在的2小时,再以心理暗示来总结吸烟后的感觉(每次吸完后暗示自己感觉不好),希望有效.

changjun364

大家还是尽量戒烟吧.抽烟对于身体很有害处的.