盆骨矫正减肥法!想减肥的jms都可以试一下！

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盆骨矫正减肥法，我在这一期的mina上看到的。因为觉得很实用，又很简单，所以试了一下，连续做了有十天了吧。感觉真的有很大的改善呢！一个是大小眼的问题好了许多，再一个是通便的情况也不错（同时也在喝酸奶，不知道是不是双方面都有作用），还有最重要的就是减腿围，减了有2、3cm吧，虽然也不确认是这个的单独作用。



    首先要确认一下自己有没有骨骼歪斜的情况发生。

　　

　　生理不顺，生理痛。

　　肩膀与颈部常常酸痛。

　　常被人说寒背。

　　下半身特别肥胖。

　　运动与节食都瘦不下来。

　　容易感到焦虑不安。

　　面孔左右不对称。

　　常常翘脚。（二郎腿）

　　浮肿与松弛令人烦恼。

　　常常大吃大喝。

　　

　　只要符合上述的一项，槌盆骨就可能帮你瘦下来哦！




    首先要确认一下自己有没有骨骼歪斜的情况发生。

　　

　　生理不顺，生理痛。

　　肩膀与颈部常常酸痛。

　　常被人说寒背。

　　下半身特别肥胖。

　　运动与节食都瘦不下来。

　　容易感到焦虑不安。

　　面孔左右不对称。

　　常常翘脚。（二郎腿）

　　浮肿与松弛令人烦恼。

　　常常大吃大喝。

　　

　　只要符合上述的一项，槌盆骨就可能帮你瘦下来哦！

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决定用盆骨减肥法了吗？

　　

　　首先确定你是那种体型吧！因为有三种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。

　　

　　第一种检查方法，踏步检查法。

　　闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的情况。如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。

　　如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。

　　如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。


　　

　　首先确定你是那种体型吧！因为有三种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。

　　

　　第一种检查方法，踏步检查法。

　　闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的情况。如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。

　　如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。

　　如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。

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另一种方法，直觉检查法。回答以下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。

　　

　　1。下腹肥胖型

　　肚脐以下部位明显突出。

　　臀部从侧面看起来是下垂的。

　　一直都有便秘的困扰。

　　有点胃下垂。

　　有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。

　　习惯精细的逻辑性思考。

　　常被人说是细心精确的人。

　　早上不容易醒来，常常醒来又会再睡。

　　身高偏高，手脚修长。

　　鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。


　　

　　1。下腹肥胖型

　　肚脐以下部位明显突出。

　　臀部从侧面看起来是下垂的。

　　一直都有便秘的困扰。

　　有点胃下垂。

　　有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。

　　习惯精细的逻辑性思考。

　　常被人说是细心精确的人。

　　早上不容易醒来，常常醒来又会再睡。

　　身高偏高，手脚修长。

　　鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。

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先写完检查方法。做的话其实只有三个动作。很简单。但是选做错了的话就惨了...

　　

　　2。水桶腰型。

　　腰部的曲线很不明显。

　　左右臀部高度不同。

　　有胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。

　　总是觉得肩膀酸痛。

　　面孔左右不对称。

　　喜欢听音乐或是看书。

　　季节转变的时候容易生病。

　　左右间高度不同。

　　左右眼大小不一。

　　鞋底通常从两侧开始磨损。

　　


　　

　　2。水桶腰型。

　　腰部的曲线很不明显。

　　左右臀部高度不同。

　　有胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。

　　总是觉得肩膀酸痛。

　　面孔左右不对称。

　　喜欢听音乐或是看书。

　　季节转变的时候容易生病。

　　左右间高度不同。

　　左右眼大小不一。

　　鞋底通常从两侧开始磨损。

　　

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3。粗厚大腿型。

　　

　　觉得自己算是小腿有肌肉。

　　面或脚总是很浮肿。

　　月经方面的烦恼较多。

　　肾脏，膀胱等泌尿系统较有毛病。

　　手脚冰冷。

　　常被说性格扭曲。

　　看到有困难的人忍不住出手相助。

　　面和身体算有棱有角。

　　觉得累时会将下颚斜顶出去。

　　鞋子总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。


　　

　　觉得自己算是小腿有肌肉。

　　面或脚总是很浮肿。

　　月经方面的烦恼较多。

　　肾脏，膀胱等泌尿系统较有毛病。

　　手脚冰冷。

　　常被说性格扭曲。

　　看到有困难的人忍不住出手相助。

　　面和身体算有棱有角。

　　觉得累时会将下颚斜顶出去。

　　鞋子总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。

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确认好自己的体型了吗？

　　现在开始做体操拉！

　　

　　第一个步骤。行礼轻敲体操。这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的步骤。

　　

　　站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。

　　将身体与手臂的力量都放开，将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。

　　

　　长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。


　　现在开始做体操拉！

　　

　　第一个步骤。行礼轻敲体操。这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的步骤。

　　

　　站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。

　　将身体与手臂的力量都放开，将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。

　　

　　长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。

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在说一下仙骨，就是脊椎末端，盆骨正中央的一块倒三角形的骨头。摸摸臀部上一点中央的地方，应该很容易摸到吧。

　　

　　接着说第二个步骤。

　　先说下腹平坦体操。这个动作是调整腰椎第一节骨头，是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。另外对颈部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身心。也能改善便秘和胃下垂的问题。

　　

　　平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。

　　大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住呼吸，尽可能将四肢推出去。

　　到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松16秒，至呼吸平顺。


　　

　　接着说第二个步骤。

　　先说下腹平坦体操。这个动作是调整腰椎第一节骨头，是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。另外对颈部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身心。也能改善便秘和胃下垂的问题。

　　

　　平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。

　　大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住呼吸，尽可能将四肢推出去。

　　到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松16秒，至呼吸平顺。

真诚的心

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