女性朋友让你的心快乐起来

医生组

　运用言语和想象放松　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”；“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。”短时间的放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。　　现代都市繁重的工作、快节奏的生活，让许多人感受到沉重的心理压力，而女性有着比男性更多的烦恼和苦闷。因此，女性朋友更应掌握些化解心理压力的方法。



　　运用言语和想象放松　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”；“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。”短时间的放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。



　　肢解法　请你把生活中的压力在纸上罗列出来，你就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力便可以逐渐化解。



　　想哭就哭　哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压分组，分别询问他们是否哭泣过。结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压者却大多数回答说从不流泪。



　　一读解千愁　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心脚开阔，气量豁达，不惧压力。



　　拥抱大树　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。



　　运动消气　法国出现了一种新兴的运动消气中心，指导人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。



　　看恐怖片　英国专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。与其通过放松技巧来克服压力，不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。



　　嗅嗅香油　在欧洲和日本风行一种芳香疗法，通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。



　　吃零食　目的并不在于满足于肚子的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。



　　穿上称心的旧衣服　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。



　　养宠物　心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。




　　运用言语和想象放松　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”；“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。”短时间的放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。



　　肢解法　请你把生活中的压力在纸上罗列出来，你就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力便可以逐渐化解。



　　想哭就哭　哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压分组，分别询问他们是否哭泣过。结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压者却大多数回答说从不流泪。



　　一读解千愁　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心脚开阔，气量豁达，不惧压力。



　　拥抱大树　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。



　　运动消气　法国出现了一种新兴的运动消气中心，指导人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。



　　看恐怖片　英国专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。与其通过放松技巧来克服压力，不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。



　　嗅嗅香油　在欧洲和日本风行一种芳香疗法，通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。



　　吃零食　目的并不在于满足于肚子的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。



　　穿上称心的旧衣服　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。



　　养宠物　心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。