盛夏，减肥正当时

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编者按：当肥胖已成为一种威胁人类健康的疾病被提上议事日程时，减肥就不应被视作只是单纯地追求时尚与寻求美感的事了。　　有关专家认为，由肥胖引起的糖尿病、高血压、心血管疾病等等，都在对人类健康构成威胁。又有调查表明：中国53%的肥胖患者患有至少以上一种疾病。

　　根据中国营养调查报告表明，20年来，北京、上海等经济发达地区的成年人群超重率超过了30%！且地区差异明显：北方比南方高；经济发达地区超过落后地区；女性超过男性。近日，记者走访了有关专家。

　　目前，在各种各样的减肥方式中，最常见的便是饮食减肥、运动减肥、药物减肥和抽脂减肥。夏季，高温下，人们挥汗如雨，食欲一蹶不振，储存在体内的大量能量被消耗，于是，“盛夏减肥正当时”成了大家的共识。

　　饮食减肥很多人用“恐怖”来形容饮食减肥，一般人尝试的方法无非是节食、厌食。其实，据无锡市第一人民医院减肥门诊的顾敏峰主治医师介绍，通过饮食来控制体重，最重要的就是能建立一个适合自己的食谱。当然，食谱得保证你每天摄入值远远低于消耗值。顾医生说，对于一个40岁以下的男性来说，我们可以简单地用身高-105(女性：身高-110)来算出标准体重，然后根据他的工作强度及其他能量消耗来确定他一天中所需的卡路里，组织菜单，并具体到荤菜、油的摄入量。

　　顾医生说，饮食减肥需要毅力，顾医生举了个例子，如一位肥胖的男子，一天的参考用油量只有半两，半两是什么概念，就是普通一小勺油，你能够吃？

　　运动减肥单纯性肥胖主要是由于摄入的能量大于消耗的能量，导致脂肪堆积引起的。运动减肥就是通过锻炼来消耗能量，达到体内热卡消耗的负平衡。据顾医师介绍，减肥门诊现在用计算机软件系统来替每位病人量身定做锻炼减肥计划，如果一个人在减肥期间，一天要消耗1500卡的能量，由于计算机软件系统有每一种运动的消耗量，肥胖患者就很容易找到适合自己的运动，并制定多种锻炼计划。

　　药物减肥现在市场上的减肥药名目繁多，一般来说，减肥药包括中枢类和非中枢类减肥药两种。中枢类减肥药是通过对人体的中枢神经产生影响：如兴奋、厌食、腹泻等来达到减肥的目的，这种传统减肥药对人体或多或少都有些影响，只不过有的明显，有的不明显。非中枢类减肥药目前市场上不多见，它主要是通过抑制小肠上的脂肪酶，减少脂肪在小肠的吸收来减少体重。这种减肥药不忌口，而且能使至少30%的脂肪通过大便排出，一般对人体无危害，但如果吃药后不适当控制脂肪的摄入，就会导致出现脂肪泻，另外，长期服用，会导致脂溶性维生素，如维E的缺乏。

　　抽脂减肥抽脂减肥是一种利用手术手段减少体重的方法，形象点说，就是通过手术将你体内的脂肪抽出来，体内少了脂肪，当然会瘦。它的优点是见效快，缺点是短期行为，如果不改变原来不良的生活习惯，会很容易出现反弹。

　　据了解，科学减肥是指用循序渐进的方法，在不影响健康的前提下，逐步控制体重，一下子减轻体重有损健康。

　　顾医生强调，减肥是种长期行为，单纯地只依赖药物，而自身不做任何努力是不可能减肥成功的。他建议减肥最好能通过综合治疗，即药物、饮食再配合运动。如果是由内分泌引起的肥胖，则应治疗原发病。


　　根据中国营养调查报告表明，20年来，北京、上海等经济发达地区的成年人群超重率超过了30%！且地区差异明显：北方比南方高；经济发达地区超过落后地区；女性超过男性。近日，记者走访了有关专家。

　　目前，在各种各样的减肥方式中，最常见的便是饮食减肥、运动减肥、药物减肥和抽脂减肥。夏季，高温下，人们挥汗如雨，食欲一蹶不振，储存在体内的大量能量被消耗，于是，“盛夏减肥正当时”成了大家的共识。

　　饮食减肥很多人用“恐怖”来形容饮食减肥，一般人尝试的方法无非是节食、厌食。其实，据无锡市第一人民医院减肥门诊的顾敏峰主治医师介绍，通过饮食来控制体重，最重要的就是能建立一个适合自己的食谱。当然，食谱得保证你每天摄入值远远低于消耗值。顾医生说，对于一个40岁以下的男性来说，我们可以简单地用身高-105(女性：身高-110)来算出标准体重，然后根据他的工作强度及其他能量消耗来确定他一天中所需的卡路里，组织菜单，并具体到荤菜、油的摄入量。

　　顾医生说，饮食减肥需要毅力，顾医生举了个例子，如一位肥胖的男子，一天的参考用油量只有半两，半两是什么概念，就是普通一小勺油，你能够吃？

　　运动减肥单纯性肥胖主要是由于摄入的能量大于消耗的能量，导致脂肪堆积引起的。运动减肥就是通过锻炼来消耗能量，达到体内热卡消耗的负平衡。据顾医师介绍，减肥门诊现在用计算机软件系统来替每位病人量身定做锻炼减肥计划，如果一个人在减肥期间，一天要消耗1500卡的能量，由于计算机软件系统有每一种运动的消耗量，肥胖患者就很容易找到适合自己的运动，并制定多种锻炼计划。

　　药物减肥现在市场上的减肥药名目繁多，一般来说，减肥药包括中枢类和非中枢类减肥药两种。中枢类减肥药是通过对人体的中枢神经产生影响：如兴奋、厌食、腹泻等来达到减肥的目的，这种传统减肥药对人体或多或少都有些影响，只不过有的明显，有的不明显。非中枢类减肥药目前市场上不多见，它主要是通过抑制小肠上的脂肪酶，减少脂肪在小肠的吸收来减少体重。这种减肥药不忌口，而且能使至少30%的脂肪通过大便排出，一般对人体无危害，但如果吃药后不适当控制脂肪的摄入，就会导致出现脂肪泻，另外，长期服用，会导致脂溶性维生素，如维E的缺乏。

　　抽脂减肥抽脂减肥是一种利用手术手段减少体重的方法，形象点说，就是通过手术将你体内的脂肪抽出来，体内少了脂肪，当然会瘦。它的优点是见效快，缺点是短期行为，如果不改变原来不良的生活习惯，会很容易出现反弹。

　　据了解，科学减肥是指用循序渐进的方法，在不影响健康的前提下，逐步控制体重，一下子减轻体重有损健康。

　　顾医生强调，减肥是种长期行为，单纯地只依赖药物，而自身不做任何努力是不可能减肥成功的。他建议减肥最好能通过综合治疗，即药物、饮食再配合运动。如果是由内分泌引起的肥胖，则应治疗原发病。

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